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第8节:改变情绪改变人生

时间:2011-08-26 07:46:58字数:4697【  】来源:原创 作者:Fate. 虫虫。 点击:0

2.用行动转移法调节情绪

  心情开始不好的时候,去忙忙别的事情,使自己没有时间去思考不愉快的事情,这也是一种有效的办法。此外,将自己不愉快的事情说出来也是一种好办法。

  3.向别人发泄情绪是恶劣的坏习惯

  我们都能理解坏情绪对人有百害而无一利,因此,有情绪发泄出来是对的。作为一个现代文明人,可以发泄坏情绪,但不能随便向别人发泄,我们应该意识到,随意发泄自己的情绪,这是一种十分恶劣的坏习惯。在公众场合,我们应该为别人考虑,情绪问题不是个人的私事,我们应该学会调节控制自己。否则,一有情绪就拿别人当出气筒,不仅会遭到别人的反感,也会把自己的生活弄得一团糟。

  4.把握情绪的关键时刻

  现代心理学研究发现,人的情绪有两个关键时刻,一是早起时,一是晚上就寝前。如果能把握好这两个情绪的关键时刻,在这两个时刻保持良好的心情,稳定自身情绪,就很容易获得一整天的好心情。

  环境因素影响心理健康

  “健康是1,其他的都是0。”这句话形象地揭示了健康之于人生的重要性。而在对健康进行评估时,只有身体健康和心理健康两方面都健全,才能称得上是一个完全健康的人。

  随着生活环境的恶化,受到心理问题困扰的人越来越多。据世界卫生组织统计,1982~1983年的气候异常现象使得全球大约10万人患上了抑郁症,将精神病的发病率提高了8个百分点,而交通事故也至少比平常情况多发生了5000次以上。心理学家们已经明确指出,像天气、声音等环境因素对人的心理健康具有明显的影响。

  经调查表明,影响心理健康的常见环境因素包括以下几方面:

  1.天气因素

  一般而言,高温、高湿、阴雨以及一些异常天气都不利于人的心理健康,而低温环境有利于形成较佳的心理状态,15~18℃是人保持良好心理的最佳温度。

  同时,天气的阴晴也同样影响着人的心理状态。心理学家调查研究发现,阳光有利于人的身心健康。比如,如果让自闭症患者在光线较充足的地方生活,其自闭行为就会减少很多,并且还会有积极参与互动的行为;而长期生活在阴暗的角落,则会使人变得孤僻、忧郁,且伴随有头痛、反胃等身体不适反应。

  2.人口密度

  人口密度也是影响我们身心健康的重要因素。专家们通过调查研究已经证实,人口密度越高,人类患心理障碍和身体疾病的比率也越高。每个人都需要自己的空间和自由活动的领域,个体之间如果距离太近,就会在心理上产生不适的感觉。

  在人口高密度区,人们为了保持心灵上的这种空间和自由,只能用冷漠来排斥他人,使他人和自己保持一定的距离。心理学家发现,生活在大城市的人比小城镇的人更粗野,更缺乏体谅和教养。而且,城市居民还比较孤僻和沉默寡言,人与人之间交往的次数与种类要比郊区少得多。他们不愿意向陌生人微笑或说话,在别人危难时,也不太愿意伸出援手。甚至在发生命案时,路人或邻居也不会在一定距离之外或自己的家里向警察报案。

  3.噪音

  心理学观点认为,噪音也是与人的身心健康密切相关的一个重要环境因素。所谓噪音是指使人感到不愉快的、超过85~95分贝的不规则声音。但在现实中,这个标准并不是绝对的。因为欢快的锣鼓声、口号声、大喊大叫、鞭炮声等,尽管超过85分贝,甚至有的也无规律,但不会引起参与者与欣赏者的心理烦躁。这是因为参与者和欣赏者当时有一种心理宣泄的需要,从而喜欢或能够接受这种声音。反过来,即使低于85分贝的声音,如果不成规律,比如鸡鸣狗叫,对某些人来说,也形成了噪音。比如有人爱养蝈蝈,其阵发性的叫声对某些人来说像催眠曲,对另一些人来说却是噪音。

  噪音可以引起人们的烦躁不安、心情变坏、注意力不集中、工作效率降低,影响休息和造成睡眠障碍等现象,这种现象在心理学上叫做噪音定律。噪音有时会形成对别人的强烈的情绪干扰,甚至使人方寸大乱。许多作家之所以喜欢到远离城市的地方,到一个偏僻的山村去写作,就是为了躲避城里密集的噪音。
作者:韩亚旭

QQ:1974560006


 

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